由吸烟引起的种种严重病症，许多间质性肺炎患者的病因也在于过度的吸烟引起的！ 那么间质性肺炎患者怎么可以成功的戒烟呢？

要诀1：

戒烟要有充分的理由

一是事实的教训。 认识到戒烟的必要性， 吸烟会危及到生命。

二是理论的点化。烟瘾是什么?它就是巴甫洛夫说的条件反射，它可以在外界某种刺激下逐步建立起来，也可以在这种条件消失以后逐渐消逝下去。

要诀2：

措施应坚决有力且切实可行

一是倒行逆施，自倒“胃口”。抽烟的人有一种自发倾向——无限制地追求好烟。我则反其道而行之，专给自己买不符口味的烟抽，就是那种又冲又硬又苦又辣的晒烟型，使自己大倒胃口，对烟由爱恋变为反感。这一招还挺有效。

二是先限后戒，以限求戒。追求真的不吸烟了那一天的到来——这是我的心愿，可五十多年的烟龄，想在一个晚上断掉，有些不切实际。但戒烟也总得给自己定个期限，否则，等于不戒。于是从“限”开始，分三步走：

第一步，步子小点，务求成功。规定自己每天吸一包。把20支烟分配在早晨、上午、晚上各几支，“计划供应”。不够怎么办?减少吸烟次数?不，烟瘾上来时非抽不可，但每支烟可以少吸几口，这是比较容易做到的。因此，有那么几支烟，肯定是抽半支就不得不掐掉了，以维持每天总支数还是30支。第一天、第二天都做到了。坚持了一个星期，实现了从多年来每天30支到每天20支的转变!这是很不小的胜利，初战告捷!

第二步，扩大战果，勿使反复。戒烟的信心倍增，于是，乘机再减为每日抽15支，也适当分配在早晨、上午、下午、晚上各几支，决不多给，逼得自己只好每次都只能吸半支，只是吸烟次数不减。因为前面已有吸半支的时候，所以以后每次都吸半支也不困难。困难的是每天减少吸烟次数，拉长时间间隔。但坚持了一周，就巩固住了。再往后，继续减为10支、8支、5支，不到一个月的时间，每天基本上保持在三五支的水平上。早饭前不抽了，白天、晚上三四支或四五支不等;每支烟分三四次抽，每次吸两三口就掐灭。实际上这时烟瘾已经很小了。既然如此，何不干脆一口不抽?可谈何容易啊!每隔一两个小时瘾头上来，还非得来几口才行。限烟是量变，可是，量变终究为后来的质变做好了准备。

第三步，选择时机，断然戒绝。时机已到，若再“限”下去，恐夜长梦多，于是当机立断，彻底决裂，实现戒烟行动质的飞跃!

要诀3：

要有巩固胜利的“狠”心

巩固成果是戒烟成败的关键，一定要“狠”!

一狠，是从不再抽烟的那天清晨起，我把烟盒、烟具照常摆在写字台和茶几上，进进出出看着它们，但坚决不再去碰它们。

二狠，是在停止抽烟以后的一段时间里，烟瘾不时发作。这时，只用一句话问自己：“不抽会怎么样?”于是，自己就该干啥干啥去。如果有人递给你烟抽，你就毅然宣布：“谢谢!我已经戒烟了。”

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