大雾弥漫需谨慎，以免间质性肺炎从口入！随着大气污染的加剧，雾霾天气越来越多。而雾霾中有包括硫酸盐、铅、锰等在内的20多种对人体有害的细颗粒有毒物质。这些物质会对人体的呼吸道产生影响，可能会引起急性上呼吸道感染(感冒)、急性气管支气管炎及肺炎、哮喘发作，诱发或加重慢性支气管炎，甚至是发生可怕的间质性肺炎。因此，大家在雾霾天气里最好少出门，倘若有事外出一定要做好防护工作。那么，在雾霾天气中，自我防护的方法有哪些呢？

雾霾天气，自我防护的方法有：

 1减少外出。抵抗力弱的老人儿童以及患有呼吸系统疾病的易感人群应尽量减少出门。外出时可以戴棉质口罩。外出归来后，应立即清洗面部及裸露肌肤，也可用清水冲洗鼻腔。

 2、关闭门窗。由于雾霾天气时，空气中的污染物难以消散，有大雾的天气应紧闭门窗，避免室外雾气进入室内污染室内空气，诱发急性呼吸道和心血管疾病的发生。开车时尽量减少开窗，空调应用内循环。

 3、注意饮食。患有慢性呼吸道疾病患者，尤其是老年人要保持科学的生活规律，避免过度劳累，多饮水。要注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要时补充维生素Ｄ。

 4、调节情绪。心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气里会感觉心情异常沉重，精神紧张，情绪低落，这类人群在雾天要注意情绪调节。可以听听音乐，做些自己感到愉快的事情。

 5、行车走路要倍加小心。中等和重度雾霾天气下，能见度较低，视线差，驾车、骑车和步行的人们都应多加小心，特别是通过交叉路口和无人看管的铁道口时，要减速慢行，遵守交通规则，避免发生交通事故。

     以上介绍的就是雾霾天气，自我防护的办法，朋友在雾霾天气一定要多注意上述介绍的事项，以免发生间质性肺炎，危及健康。对于已经患间质性肺炎的患者，在雾霾天气更要多加注意，而且还要进行积极有效的治疗。

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