（1）让周围的人了解：当你感觉不顺的时候，你所能做的事是有限的。

    （2）不要给自己过高的目标。

    （3）遇到困难时要善于寻求和接受他人的帮助，如果告诉人们你的需要，人们是乐于帮助你的。

    （4）遇到不愉快的事要善于解脱，比如说说笑笑，听听音乐等。

    （5）善待自己，懂得享受快乐生活，时不时地嘉奖自己取得的成绩。

    （6）可以通过改变饮食习惯来保持大脑神经平衡，因为饮食健康富有营养，可助脑功能健全，在饮食上要注意均衡，多吃富含蛋白质、维生素的食物，要做到少食多餐。

    （7）不要戒酒浇愁，戒酒浇愁可以帮助你暂时放松，但它同时也抑制中枢神经系统，从而加重忧郁感，而且会使人丧失处理事情的理智，只会使事情更糟。

    （8）要保证充足的睡眠。

    （9）选择自己喜欢的运动，注意不要过度锻炼，锻炼的目的是增强信心，而不是让自己疲惫不堪。养成运动的习惯就会更多的考虑积极的东西，而不会沉迷于无益的悲观中了。

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